良いと噂の美容や健康に関する方法を前向きに実践

巷で噂されるそのお話って本当ですか?

ビタミンA、E、Cを摂取して風邪予防をしましょう

季節も10月後半に入り、朝晩がだいぶヒンヤリとしてきました。また風邪を引きやすい季節になって来ましたのでしっかりとケアをして行きたいです。
でも手洗いやうがい以外でもケアをする方法があります。それはビタミンA、C、Eを摂取する事です。これらの成分は免疫力を高める効果があるのでこれから野の時期、風邪を予防するには必要不可欠になります。

ではどの様な食材にビタミンA、C、Eが含まれているかといいますと、基本的に色が濃いい物に含まれています。例えば動物性の食材であれば卵やレバーなどに多く含まれていて、野菜系であればカボチャやニラ、またはほうれんそうなどに多く含まれていますので、色が濃いものという事で覚えやすいと思います。
逆にキャベツやもやしなど、色が薄い物に関しては野菜を食べないよりは食べた方が良いですがビタミンA、C、Eはあまり含まれていないので気をつけましょう。

特にビタミンCは体が弱くいつも季節の変わり目に風邪を引く人はビタミンCが含まれる野菜を食べた方が良いです。
しかし一つ気をつけないといけないのはビタミンCに関しては熱や加工をするとせっかくの成分が壊れやすくなってしまう為、加熱しなくても摂取が出来る果物などから摂取する事をお勧めします。

健康のための禁煙、禁酒

私が健康のために行っておりますのは、禁煙と禁酒です。

タバコとお酒は体に良くなく、またお金もかかりますので、家族からやめるように説得されて、健康のためにやめることを決意しました。

しかし、いきなり二つら辛いので、禁酒から始めました。禁酒から始めた理由は、お酒を飲むと、血管が開き、タバコを吸うと血管が収縮する作用があり、相性は抜群で、お酒を飲むとタバコを吸いたくなるのはこの関係からだと知ったからです。

タバコを先に止めてしまうと、お酒を飲んだ時に、タバコを吸いたくなると思い、禁酒から始めました。

禁酒は案外楽にできました。約1カ月やめたので、続けて禁煙を開始しました。
禁煙はお酒とは違い、夜だけ我慢するのとは違い、なかなか苦労致しました。
しかし、禁酒と禁煙を始めて、朝スッキリと目覚められ、体が軽くなり、効果は思ったより実感できました。やはり体に悪いのだと思いました。また、禁酒禁煙を始めて、時間も長く感じられるようになり、メリットしかありません。

これからも禁酒と禁煙を続けて、健康的な毎日を過ごしていきたいと思っております。そして、新たな健康方法を探して、日々自分自身の健康の向上に努めていきたいと考えております。

私が現在行っております健康方法

私が現在行っております健康方法は、健康的な食事をすることです。

健康的な食事とは、バランスの良い食事をすることです。野菜は三百五十グラム、牛乳一杯は必ず摂取するようにしております。
野菜は、意識的に摂取しても、なかなか三百五十グラムは取れませんので、きちんと計り摂取しております。
牛乳は、カルシウム摂取のために1日一杯飲みます。肉などのは、なるべく油を使わず、茹でて食べております。
また、スーパーなどで売っております、味付き肉は、味をつけることにより、中まで表面の菌が浸透し、食中毒になりやすくなるという話を聞き、なるべく買わないようにしております。
健康のためには、勉強も必要です。そのために食に関する知識を増やすために、図書館などで勉強しております。特に野菜に関しては、炒め物などだと、栄養が逃げてしまい、全ての栄養を摂取できなくなりますので、なるるべく生か、カレーやシチューなどの煮込み料理で摂取するようにしております。
このように日々食に関する勉強をして、一層健康になるように努めております。これからも食事のバランスに気をつけて、食に関する勉強を続け、自分自身の健康向上に努めていきたいと思っております。

コンビニコスメのご紹介

近年、コンビニエンスストアでも、簡単にコスメを購入することが可能になりました。

コンビニのコスメ売り場に行くと、コンビニ独自のオリジナルスキンケアやファンケルやDHCなど大手化粧品メーカーのスキンケア

、お泊まり専用のスキンケアセットまで消費者が希望するニーズに合わせた商品販売が展開されています。

クレンジングや洗顔、保湿クリームまで単品で購入することができます。他にも、化粧を簡単に拭き取るクレンジングシートも販売されています。

また、コンビニによっては取り扱い商品が異なります。ローソンは、主にファンケルの商品を中心に展開しています。洗顔パウダーを泡立てるボールまで付いているのが嬉しいです。

また、オーガニック化粧品のオールインワンクリームを購入することができます。また、リーズナブルで有名なスキンケア用品「ちふれ」のスキンケア用品も販売しています。

セブンイレブンは、ドラッグストアではあまり見かけないオリジナルコスメの「パラドゥ」の商品を発売しています。また、ボタニカルフォースという独自のブランドも販売されています。「ボタニカルフォース」は、ファンケルとの共同開発で、品質もよく、消費者から旅行用のミニサイズがほしいなどの声に応え、ミニサイズのセットが発売されるようになりました。

ファミリーマートは、無印良品のスキンケア用品を購入することが可能です。わざわざ無印良品までいかなくても近くのファミリーマートで購入できるのが嬉しいです。また、ドラッグストアに行く時間がない場合にも、仕事帰りに立ち寄れるところが良いです。

また、各コンビニでは、DHCやコーセーの雪肌粋、ロート製薬の肌研、資生堂アクアレーベルなど大手メーカーが製造しているスキンケア用品を購入することができます。これらは、お泊まり専用のミニスキンケアセットも販売しています。

終電がなくなって、友人のうちに急に泊まらなければならないなど、コンビニは24時間営業なのでいつでも気軽に立ち寄れます。お泊まりセットの内容は、夜用のクレンジング、朝、夜用の洗顔や化粧水、乳液など、基本的に必要なケア用品が入っています。1セットの値段は、安いもので300円台からです。新しい化粧品を試したい方にもおすすめです。

さすがに、パックなどのオプションのケア用品はついていませんが、シート状のマスクならば、1枚単位で購入することができます。しかも80円からとリーズナブルです。

色々な化粧品を試したい方にもおすすめです。

顔がかゆい!ぶつぶつが治らない!考えられる原因

さて本日は顔のかゆみが止まらなかったり、顔にぶつぶつができてしまって治らない止まらなかったり言う方のためのお話をさせていただきます。

特に女性の方にとって顔俳優第一印象とってなりますので電車に乗っている時や人と会って顔同士が接近してしまう時には人からどう見られているかが気になってしまいます。
ですが対策を考えるにしても原因をきちんと把握していないと間違えた対策をしてしまってはしょうがありませんのでこのかゆみやぶつぶつの原因をちゃんと知っておきましょう。

まず顔に出るぶつぶつですが大きく分けて3つのパターンに分類されます。

1つは化粧かぶれや接触性皮膚炎です。

そして2つ目が脂漏性皮膚炎で、

3つ目がアトピー性皮膚炎を含むアレルギーになります。

特に3つ目のアトピー性皮膚炎をついては生まれつきの方もいますので専門的な治療が必要となりますが、1つ目の化粧かぶれが原因となっている場合が結構ありますので、このことについてお話をさせていただきたいと思います。

化粧かぶれとはお肌の調子が悪くなり、いつものお化粧をしたピリピリ感や顔にデキモノができてしまう症状や、肌が乾燥してしまいお化粧のノリが悪くなってしまったり、赤みが出て肌が腫れてしまったりなどの症状に見舞われてしまうことです。

ではどの様なことが原因で化粧かぶれがおきてしまうかと言いますと考えられる理由は3つあります。

まず1つ目は新しい化粧品が肌に合わない場合があります。これは具体的に言いますとアルコール、油分、香料、保存料などです。いつも使用している化粧品と似た物を購入したつもりでも商品によっては皆様の肌が反応を起こしてしまう場合がありますので、購入前には成分をチェックしましょう。

次は昨今の状況ではよくありがちなのですが、日差しが強くなる季節に女性を悩ませるのが紫外線です。原理といたしましては肌に塗った化粧品に紫外線が当たって反応をしてしまい、肌がかぶれてしまうケースです。

ちゃんと紫外線対策をしているつもりでも昨今の紫外線肌がとても強いのでお子様の運動会などです集中して応援をしていたらあっという間に数分が過ぎてしまい肌にぶつぶつができてしまったと言うケース物もあります。

そして3つ目の原因ですが、睡眠不足が続いたり季節の変わり目に空気が乾燥したり生理前のホルモンバランスが乱れたりなどです。こんな時には何時もに比べて肌のバリア機能が低下してしまっていつもの様に化粧わしていても肌がかぶれてしまうことがあります。以上が化粧かぶれの考えられる原因となります。

ビタミンDが不足すると肌荒れ、吹き出物が増える理由

肌荒れや吹き出物ができる原因は栄養不足であったり、ストレスや睡眠不足など様々な原因があります。

そういった原因の根本は、ビタミンD不足かもしれません。なぜビタミンDが不足すると肌荒れや吹き出物ができるのかというと、ビタミンDが不足すると体に様々な変化が起こるからです。

代謝が落ちて、毛穴詰まりやターンオーバー力が落ちる。ビタミンDは、代謝を助ける働きをします。代謝が悪くなってしまうと、体に取り込んだ食物を上手く消化して排出できません。

そうなると、本来ならば体から便や尿と一緒に排出されるべき毒素が排出しません。すると毒素は体を駆け巡り、外に出ようと毛穴から排出されます。毛穴は狭い穴なので、毒素は上手く出ていけずに毛穴詰まりを起こします。そして、吹き出物の原因になりやすくなります。

また、代謝が悪いと肌のターンオーバーが上手くいかずにシミが沈着したり、肌荒れを起こしやすくなります。
ビタミンD不足はセロトニンの分泌に影響が出やすくなる。

セロトニンとは、脳内から分泌される神経伝達物質です。別名を幸せホルモンとも言います。セロトニンが不足すると、イライラしたり不眠症になりやすくなります。美容には休息と睡眠が重要だと言われています。これは、イライラしているとホルモンバランスが崩れやすくなり、肌荒れをしやすくなるからです。

また、成長ホルモンという肌荒れや吹き出物を治す役割があるホルモンは、夜中の睡眠中によく分泌されます。
セロトニンは肌に直接の影響があるとは言えませんが、ホルモンに関わる物質なので肌も影響を受けます。カルシウム不足になり、保湿力が弱まる。

ビタミンDは、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。カルシウムは、肌に働きかけて保湿する力を発生させる役割もあります。
そのため、カルシウムが不足すると肌の水分を保つ力が弱くなります。そして肌が乾燥しやすくなって大人ニキビの原因になったりなどの肌荒れが目立ちやすくなります。免疫力が弱くなり、肌が不健康になる。

ビタミンDが不足すると、風邪を引きやすくなるというのを聞いた事がありませんか?ビタミンDは、免疫力を高める働きがあります。そのため、不足すると風邪を引きやすくなり、インフルエンザにもかかりやすくなります。

風邪を引く体の働きが弱くなるので、ニキビなどの肌荒れが出やすくなります。健康な体でないと美容に力は入らないため、体を健康にさせるビタミンDが不足すると肌荒れも起きるのです。

計るだけダイエット

1.計るだけダイエットとは?

さて、本日は計るだけダイエットについてのお話をさせていただきます。皆さまは計るだけダイエットと言う言葉を聞いたことはありますでしょうか?

ダイエット方法には大きく分けると運動系の物と食事系の物の二つがあります。
そして世界には数百種類のダイエット方法があります。そんな中でも計るだけダイエットと言うのは運動、または食事のどちらに分類されるのでしょうか?

少し難しい問題だったかも知れませんが答えはどちらにも該当しないと言うのが正解です。
何故かと言いますと、計るだけダイエットは運動をする方法でもなければ食事に関係する物でもないからです。
実は計るだけダイエットの正体とは体重を計りその体重を視覚的、直感的に意識をすることで、ダイエットをする際に決めた目標体重を達成するためにどうすべきかと言うことを計画付けるための言わば関節的にダイエットをサポートする物になるからです。

しかしこの計るだけダイエットを取り入れるかどうかでダイエットに取り組む姿勢が変わってきますのでぜひ取り入れていただきたいと思っています。

 

2.計るだけダイエットの効果は?

さて、計るだけダイエットの効果はどの様な物になりますでしょうか?
結局の所、ダイエットと名前はついていますが、体重計の上に乗っただけで何かのダイエット効果がある訳ではありません。
ですがこの二次的要素がもたらす効果はとても大きく、ただ通常に取り組むダイエット方法よりも人によっては2倍くらい期間も短く減量効果が出ると言う場合があります。

何と言ってもこのダイエット方法がもたらす最大の効果は皆さまの意識を向上させることです。
例えば良かれと思って取り組んだダイエット方法でも日々体重をチェックしながらダイエットの経過を見ていると思った様な結果が出でこないと言う場合にはダイエットメニューの見直しを検討することもできます。

ですので計るだけダイエットの効果と致しましては皆さまがダイエットを行う場合のモチベーションアップと成功への近道を照らしてくれる方法とも言うことができるでしょう。

 

3.計るだけダイエットの方法は?
さて、計るだけダイエットの方法についてですが、始めに言ってしまえば方法論としては毎朝と夜に体重計に乗ると言う動作になりますが、この動作と日々乗る体重グラフをつけながらその後のダイエット方法をモニタリングして行くことこそが計るだけダイエットの醍醐味になります。

しかし方法の中で幾つか気をつけないといけないことがあります。先ず朝に体重を計る時ですが、起床後にトイレは済ませてから体重計に乗る様にします。また夜は夕食後や就寝前に計る様にしましょう。

そして体重の変動についても朝、夜ともに少しずつ減り続けているパターンが消費エネルギーが摂取エネルギーを上回っていて一番良い傾向です。

また朝、夜の体重差はあまりなく更に減り続けている場合には体重は減っているかも知れませんが少し無理をしているかも知れません。もしこれが自分にとって無理のあるダイエット方法だとするとリバウンドの可能性がありますので、過度な食事方法を取っている様であれば少し見直した方が良いのかも知れません。

 

4.おすすめ体重計は?
さて計るだけダイエットを行うに当たっておすすめの体重計はあるかと言うお話をさせていただきます。

今回皆さまにおすすめをさせていただく体重計はタニタから発売をしている『インナースキャンデュアル ブラック RD-902-BK』になります。この体重計は何で人気があるかと言いますとそれは筋肉の質が分かると言うことです。

では筋肉の質が分かると言うことはどの様なことかと言いますと、タニタが提供をしている情報の中に『筋肉点数』と言う物があります。

筋肉点数とはどの様な物かと言いますと若年層の方や、良く運動をする方の筋肉には良い点数が付き、お年を召した方や運動不足の方にはい点数が付くというシステムこことです。

これはどう言うことかと言いますと上項目でお話をした通り計るだけダイエットは今後皆さまがどの様にダイエットを進めて行くべきかを計画立てるために現状を知ることが目的となります。ですので現在の皆さまの筋肉の状態を知ることで運動系のダイエットは十分に足りているか、そうでないかを把握することができます。ですのでこの様に筋肉点数が分かる体重計はおすすめの体重計になります。

 

5.計るだけダイエットの口コミは?
さて、計るだけダイエットの口コミはどの様な物があるのでしょうか?実は直接のダイエット効果は産み出さない計るだけダイエットですがこのことを行ったことで半年で7キロの減量を目論んでいた人が3か月で7キロ痩せることが出来たとか、逆に半年たったら7キロ以上の減量に成功していたなどの口コミが寄せられています。

これは何と言っても毎日朝、晩の体重を量り、そしてノートに記録をすることで日々そして一週間、一か月の経過が分かると言うことからダイエットに対する意識が向上したり途中で方法の見直しが出来たりすることである意味自分で自分のダイエット方法をモニターすることができることが最大のメリットとなるためです。

また体脂肪が測れる体重計を購入すれば体重だけではなく体脂肪の量も測定できますので体重は減っていないがでも贅肉が無くなっているとか、体重が減っているけど筋肉の量が増えていないなど体のバランスも見ることが出来ますので、計るだけダイエットの口コミといたしましては体重と体脂肪のバランスから効率の良いダイエット方法を生み出せると言うこれ以上ない歓喜が寄せられています。

ビタミンを摂取して風邪予防をしましょう

さて、本日は風邪予防をする為にはビタミン摂取がとても大切だと言うお話になります。風邪やさまざまなウイルスから体を守ってくれる役目をするのは繊毛細胞、そしてその潤いと粘膜がとても大切になります。特にその粘膜の分泌を高めてくれるのがビタミンAになるのです。

ビタミンAは油溶性と言いまして油に溶ける性質ですので油の多い揚げ物や炒め物から摂取をすると吸収が良くなります。また皆さんに馴染みがあるビタミンCやEですが、これらのビタミンには抗酸化作用と言って細胞が酸化する事から守ってくれる作用があります。特にビタミンCとEを一緒に摂取する事によって効率良く酸化から守ってくれます。

しかし、ここで気をつけたいのが野菜が嫌いだったり食べる時間がなく、野菜ジュースを飲んでいるからしっかりビタミンを摂取していると思ってしまっていては大きな勘違いなのです。これは何故かと言いますと実は野菜ジュースに含まれているビタミンはBのみとなりますので肝心なビタミンAやC.Eは野菜ジュースから摂取をする事が出来ません。ですので風邪などの外部からのウイルスから体調を守る為にもしっかりと食事から良質なビタミンを摂取する様にしましょう。

4週間で結果を出す!!喘息の根本的改善法

喘息って完治できるのでしょうか。
確かに空気のいい土地に転地療養したら改善した人もいるんです。
実際、姉も都会から空気が綺麗な田舎に引っ込んだら喘息の発作も出なくなりました。といっても、喘息は呼吸器の病気です。

いくら、発作が出なくなったからといって病気が治ったわけではありません。

 

結局のところ、一生、喘息が治らなかったら困るわけです。できれば喘息とはずっとつきあいたくないのです。呼吸ができなかったら死んでしまうからです。
そこで4週間で結果を出す!!喘息の根本的改善法という情報があります。この手の情報はさすがに無料では購入できません。

何故なら喘息は重症になったら死ぬかもしれない病気です。だからこそ、この情報は貴重です。貴重だからこそ無料で手に入れられるわけではないのです。

さらにマニュアルどおりに実践すれば、必ず、喘息改善出来るかもしれないのです。
しかも、たったの4週間で喘息が改善できたら凄いと思いませんか。
ただ、長年、喘息で苦しんでいる人にはこんな短い期間で喘息が改善できるなんて信じられないのです。

でも、この教材を実践した人が奇跡を感じることができるわけです。おそらく、大抵の人が信じられないかもしれません。ただ、喘息を改善された体験者の声も掲載されているのです。なので、最初はやってみようかなと考えるわけです。

ちなみに喘息で苦しんでいたらその分だけ、医療費がかかっているのです。大体、喘息の発作はとても辛いモノです。その辛さは喘息患者や家族でないと判らないのです。ヒューヒュー、ゼイゼイと呼吸も荒く、咳が止まらないのは辛いです。おまけに発作が起こっている間、眠ることもできないのです。
なお、喘息の発作は夜中か明け方に起こるんです。理由はこの時間帯が一番、気温が替わりやすいからです。

そして、大抵の人が休息する時間帯です。
喘息の発作を起こした患者もその発作を看病する家族もゆっくり休むことができないのです。なるたけなら病気を完治したいものです。

そのためにも必要なのが喘息に対して治療法です。その中でも4週間で結果を出す!!喘息の根本的改善法 が必要になってきます。よく考えていたら4週間といったら一ヶ月なのです。

マニュアルを実践したなら一ヶ月で喘息が治癒できるのが信じられないません。

でも、実際に改善された体験者もいるですから。さて、喘息になるのは子供だけではないのです。大人でも喘息になるのです。

で、子供の頃、喘息だったけど、いつの間にか発作がでなくなったからといって喘息が治ったわけではないのです。さらに身内に喘息患者がいたら、自分も喘息になるかもしれないのです。

正直、大人になってから喘息になると辛いです。

とにかく、いつなん時、発作が起こるか判らないからです。夜中や明け方、発作を起こし、やっと発作が治まって会社に出勤するのも大変です。よく寝られなかったせいか体がだるく感じます。
それに薬が手放せない上に息ができない苦しさは喘息にかかった者しか判らないでしょう。

 

二の腕のブツブツの対策法をご紹介

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腕の毛穴がつまり、さわるとブツブツする状態は、誰もが一度は経験したことがあると思います。このブツブツは、「毛孔製苔鮮」と呼ばれる皮膚疾患の1種です。

症状は、二の腕や肩、背中などの毛穴がつまり、ブツブツまたはザラザラした状態です。丘疹の部分は、主に赤色をしています。自覚症状はほとんどありません。しかし、冬などの乾燥しやすい時期は、かゆみを伴うこともあります。

発症しやすい年齢は、小学生で約20%前後、20代で発症するケースも多く、30代までには、治る傾向にありますが、症状が消えない場合もあります。発症は女性に多いですが、男性も発症するケースがあります。ただ、他人に感染するなど健康に悪影響を与えるということはありません。

原因は、ハッキリとしたことは解明されていませんが、遺伝によるものとの見方が強いです。

特に、女性の場合、ホルモンによる影響も少なからずあります。

二の腕のブツブツは、自宅で簡単にケアをすることができます。それは、尿素入りのクリームを塗ることです。尿素入りのクリームを使うことで、体の中の水分を集約させることで、改善することが可能です。

二の腕のブツブツの対策で注意することは、過度に体を洗ったり、丘疹の中身を出したり、クリームでの保湿を怠るなどはご法度です。冬は特に、保湿が大切です。

また、ニキビと同じで、むやみに潰すとクレーターのような痕が残ることがあるので、潰さないようにすることが大切です。

日常のケアを入念にしていることで、二の腕のブツブツは、自宅で治せると思っている方もいるかもしれません。確かに、症状が軽度ならば、尿素入りのクリームなどでも改善できます。しかし、症状が悪化して重度の状態に発展した場合は、皮膚科などで医師に相談することが大切です。皮膚科では、ピーリングやレーザーによる治療がメインです。素人判断はできるだけ避けるのが望ましいです。

二の腕のブツブツを改善するには、まずは日常生活を見直すことも選択肢の1つです。ストレスをためない、タバコを控えることは必須条件です。また、バランスのとれたや質のよい睡眠をとるよう心がけるのが良いです。睡眠は、6時間以上とることが望ましいです。また、布団に入る時間は、肌のゴールデンタイムといわれている夜10時から深夜2時までの間が理想的です。

食事と睡眠は、健康的な体作りにも役立ちます。リラックスできる時間を確保することは、ストレスを和らげることや質のよい睡眠への準備にもつながります。